proporcje dieta

[...] ok, byly tez 1-razowe wpadki z ww, ale to chyba normalne obecnie chce jednak troche zmodyfikowac odzywianie i jakos nad tym zapanowac, mam jednak problem, nie wiem jakie proporcje BTW sa najkorzystniejsze ze wzgledu na zdrowie i redukcje przy tego typu odżywianiu, dotychczas zalezalo mi gl na zdrowiu, jadlam wg uznania, czasmi liczylam na oko [...]

[...] i nie ma czegos takiego jak zdrowe jedzenie ze najwazniejsze sa mikro i makro skladniki. Dodatkowo twierdzi ze osoba jedzaca w McDonald’s przez 20 lat zachowujaca wszelkie proporcje i nie przekraczajaca zapotrzebowania kalorycznego, przyjmujaca witaminy z chemi bedzie tak „zdrowa” jak osoba siegajaca po „dobre” jedzenie czyli np. [...]

[...] masy ciała). W ten sposob powyższa dieta staje się bazą do wbicia we właściwy rytm żywieniowy a zarazem jest sposobem na przekonanie się jak własny organizm reaguje na różne proporcje składników żywieniowych. Założenia: Jeśli spadam na wadze i nie rosną mięśnie to muszę jeść więcej węglowodanów, jeśli przybywa mi tłuszczu to obcinam węglowodany, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebcc1d4f39846e29598157ec30589b9.jpg Przez najbliższy miesiąc razem z Misworld będziemy testować suplementy sponsorowane przez markę HI TEC NUTRITION. W połączeniu ze zdrową dietą i treningami siłowymi mamy jeden cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Oto zestaw, który otrzymałyśmy od sponsora: HI Anabol Protein [...]

[...] - w których doborze będziecie musieli mi jednak pomoc troszeczkę) T: 52,5g B:140g W:210g Rozłożone na 5-6 posiłków Wychodzi mi jakieś 1872kcal (Czy to nie za dużo? I czy proporcje mogą wyglądać w ten sposób?) A może przyjąć taki standard B:30%, W:55%, Tł:15%? Jak na razie nie ćwiczę, bo Kopenhaga mnie wykańcza, a poza tym chcę zacząć [...]

[...] bogaty w omega-3? No cóż, jest droższy i trudniej dostępny... Nie jesteś w takim myśleniu odosobniona. Dietetycy zwracają uwagę na to, że generalnie wszyscy źle dobieramy proporcje tłuszczów w naszej diecie. Chodzi im o nieodpowiedni stosunek omega-6 do omega-3. Powinien on się mieścić w przedziale 5:1 - 4:1. Np. na cztery-pięć łyżeczek oleju [...]

[...] się obudzę to dopijam porcje protein Jest to dieta węglowodanowo - białkowa. Bazuje na niej praktycznie cały rok bo taka mi najbardziej odpowiada ,zmieniam w niej tylko proporcje składników. Jestem obecnie w okresie budowania masy mięśniowej wiec czasem zdarzy mi się coś podjeść ale staram się tego zbyt często tego nie robić bo nienawidzę [...]

[...] to jest Low Carb chyba? ) A więc tak, po dołączeniu fotek widać raczej z czym mam problem;) Moim celem jest umięśnić ciało, pozbyć się boczków,pupa (!), zmniejszyć dysproporcje, zyskać lepszą kondycję, przy czym wzmocnić mięśnie czterogłowe uda (kolana). Jednym slowem byc fit! Jako dziecko/nastolatka wagę miałam w normie,ale zawsze byłam [...]

[...] część programu: FOTKI :( jestem załamana, mam niesymetryczną sylwetkę, na gorze "wieloryb" czyje się obtłuszczona i taka nieapetyczna, na dole S :( chcę to zmienić wyrównać proporcje, przede wszystkim zjechać z góry. Pomożecie ? Plisss /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736c45c01ecb4eb49df081ba5c4b85d7.jpg [...]

[...] = 158) = 2631 + 158 = 2789 kcal W dziale 'Odżywianie' (http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kcal.__wyliczenia_-t1057346.html) użytkownik wojo zmc zasugerował mi następujące proporcje: białka - 1,8g x66 = 119g białka 119x4kcal = 476 kcal węgle - 120 g 120x4kcal = 480 kcal tłuszcze - 1 g x66kg 66g x 9 = 594 kcal 1550 kcal 1. PYTANIE – Czy to nie [...]

[...] posilek okolo 3h przed pojsciem spac) diete opierajaca sie na odpowiednim laczeniu produktow stosuje od pieciu lat - o otylosci nie ma mowy elementy wspomagajace trening (proporcje w spozyciu weglowodanow i bialka / czestsze posilki / wiecej kalorii/dzien) wprowadzilem niecaly rok temu - w ciagu siedmiu miesiecy stosujac wylacznie ta diete i [...]

[...] narkotyki lub chociażby super smaczne jedzenie. Przy tworzeniu Snickersa (czyli przykład supersmacznego batonika) pracował sztab technologów żywienia, którzy dobrali idealna proporcje cukru oraz soli. Stworzyli idealna konsystencje, sposób rozpływania się nadzienia i jego aromat. Nasz mozg nie jest przygotowany do tak mocnej stymulacji. Po [...]

[...] B ok. 3g (roślinne + zwierzęce) T ok. 1-1,1 W ok. 4g (to się zmienia bo inna jest dieta w DT i DNT oraz są zamienniki np. jajka/tuńczyk jak wiadomo to nie to samo dlatego proporcje BTW nie każdego dnia są takie same) nadwyżka kcal jest na + produkty są myślę dobrze dobrane i nie przetworzone dlatego mam nadzieję że pójdzie masa bez dużego [...]

[...] i uda to tłuszcz, są galaretowate + pomarańczowa skórka. Policzyłam zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi, że jest to ok. 1230 kalorii dziennie. Próbowałam też rozłożyć proporcje B:W:T i wyszło mi coś takiego (w gramach): 115:45:65. Czy dobrze policzyłam zapotrzebowanie na kcal i proporcje? Co ewentualnie innego proponujecie? Moje pytanie i [...]

[...] z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ [...]

Witam! Ćwiczę od 3 miesięcy (z miesięczną przerwą z przyczyn kontuzji). Chciałbym przedstawić mój plan treningowy oraz proporcje ciała. Mam nadzieję, że pomożecie mi pomóc w dojściu do doskonałej sylwetki :). Mówię również w imieniu kolegi, ponieważ niepotrzebnie jest robić kolejny temat. Proporcje ciała moje: Wzrost: 189 cm Waga: 84 kg Klatka: [...]

[...] który nie przyniesie żadnych efektów. Jak widać po zdjęciach i wymiarach - mam masywny dół. Kiedyś byłam drobna u góry i wyglądałam jak gruszka, obecnie dzięki treningom te proporcje bardziej się wyrównały. Nie zależy mi na utracie dużej ilości kg, pewnie że chciałabym ważyć mało, jak to kobieta, ale dla mnie granica bezpieczeństwa to ok 70kg, [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? --> masa mięśniowa --> obalić prawo powszechnego ciążenia w stosunku do zadu --> nadać sylwetce proporcje --> nie zafiksować się na celach powyżej i zachować umiejętność czerpania radości ze sportu jak do tej pory ****STAN [...]

[...] krótka przerwa na prysznic zeby rozdzielić ten posiłek i płatki owsiane 50g, śledź z oliwą z oliwek 140 i orzechy włoskie 15g, i 10g wiórków kokosowych aby troche wyrównać proporcje tłuszczów (w tym przypadku nasyconych) 1117 kcal w tym 44 białka, 108 węgli i 49 tłuszczów w proporcji 12:18:14 23:30 kolacja rodzynki 10g, orzechy włoskie 10g i [...]

[...] zieleniny i od braku jakiegokolwiek smaku... To już wolałam nie zjeść nic. Druga była od osoby eweidentnie niezwyczajnej pracować z osobami wege i przepisy albo miały takie proporcje że zamiast (przykładowy posiłek...) racuchów wyszła lepka kałuża z drożdży i mleka (a miało się niby ściąć...). Jestem zniechęcona do kupowania diet, sama wiem [...]